দরকারি পরামর্শ

স্বাস্থ্য প্রমাণের জন্য ফোনটির ক্ষয়ক্ষতি - কেন মোবাইল ফোনগুলি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক

স্মার্টফোন ঘাড়ে চাপ দেয়

সার্জিকাল টেকনোলজি ইন্টারন্যাশনালের 25 তম সংখ্যায় নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক অর্থোপেডিক সার্জন কেনেথ হানরাজের একটি নিবন্ধ রয়েছে, যিনি দৃinc়তার সাথে প্রমাণ করেছিলেন যে জরায়ুর মেরুদণ্ডে অবিরাম ব্যথার কারণ হ'ল ... স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট।

গবেষণার ফলস্বরূপ, ডাক্তার দেখতে পেয়েছেন যে পাঠ্যগুলি টাইপ করতে এবং পড়ার জন্য গ্যাজেটের উপরে নমন করার অভ্যাসটি ঘাড়ের উপর ছয়বার বোঝা বৃদ্ধি করতে পারে - 27 কেজি পর্যন্ত। যেখানে মাথার স্বাভাবিক অবস্থানে লোড প্রায় 5 কেজি হয়।

কেনেথ হানসরাজ বলেছেন, যতবারই আপনি 2.5 সেন্টিমিটার এগিয়ে আপনার মাথাটি ঝুঁকছেন, আপনি লোডকে 4.5 কেজি বাড়িয়ে তুলবেন।

নেতিবাচক পরিণতি

উত্তেজনা এবং পরবর্তী ক্লান্তির ফলস্বরূপ, ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত হয় এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি স্নায়ু শিকড়গুলিকে চিমটি দিয়ে সঠিকভাবে যোগাযোগ করে না, যা তাদের প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। ডাক্তাররা বলছেন এবং এটি আপনার সমস্যার সবেমাত্র শুরু। পারফরম্যান্স ফিজিকাল থেরাপি ক্লিনিকের পরিচালক ডাঃ মিশেল কলি বিশ্বাস করেন যে একটি স্মার্টফোন আপনার দেহে বিপাকীয় ব্যাধি হতে পারে, অর্থাৎ বিপাক হতে পারে। একটি বাঁকানো অবস্থানে, ফুসফুসগুলি কম অক্সিজেন গ্রহণ করে (30% পর্যন্ত ক্ষতি), মাথার রক্ত ​​সরবরাহও ক্ষয় হয় এবং হজমে ব্যাঘাত ঘটে।

কিভাবে সোজা করা যায়

যারা স্বাধীনভাবে তাদের ভঙ্গিমা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম তাদের জন্য, ফিশম্যানের টেক্সট নেক ইনস্টিটিউট বিশেষজ্ঞরা একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করেছেন যা ব্যবহারকারীকে মাথার বিপজ্জনক ঝুঁকির বিষয়ে অবহিত করে। স্মার্টফোনটি যখন নিরাপদ দেখার কোণে থাকে তখন স্ক্রিনের শীর্ষে একটি সবুজ আলো জ্বালানো হয়। বিপজ্জনক পরিবর্তনের ঘটনায়, একটি লাল আলো আসে এবং একটি সতর্কতা সংকেত শোনা যায়। অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল অ্যান্ড্রয়েড স্মার্টফোনের মালিকদের জন্যই উপলভ্য: গুগল প্লেতে বিনামূল্যে সংস্করণ এবং অর্থ প্রদানের সংস্করণ উভয়ই রয়েছে। পরেরটি প্রতিরোধমূলক অনুশীলনগুলির একটি সেট এবং একটি ভুল মাথা ঝুঁকির সাথে কাটা সময়ের একটি ক্যালকুলেটারের কারণে প্রসারিত হয়েছে।

সমস্যা এড়াতে, শারীরিক থেরাপিস্টরা আপনার স্মার্টফোনের সাথে যোগাযোগ করা এবং আপনার মাথাটি কাত করে না দিয়ে আপনার চোখের সামনে ডান রাখার জন্য ঘন ঘন বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার ডেস্কটপ কম্পিউটারটি প্রায়শই ব্যবহার করুন, তারা পরামর্শ দেয়। প্রতি 20 মিনিটের পরে, আপনার ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত করুন, এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য আরও হাঁটুন।

নেশাটি যদি আপনার পেশীগুলিকে এতটাই দুর্বল করে দেয় যে তারা আর স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখে না, তবে তাদের বিপরীত "সেতু" (সেতুবন্ধ সার্বজনন) দিয়ে শক্ত করুন। এই যোগ ব্যায়াম শরীরের পিছনে সমস্ত পেশী বিকাশ করে এবং তাদের মিথস্ক্রিয়া ভারসাম্যপূর্ণ। ফলস্বরূপ, শ্রোণী, পিঠ এবং ঘাড় একটি অনুকূল পারস্পরিক অবস্থানে আসে যেখানে ঘাড়টি সঠিকভাবে ধরে রাখা সহজ।

পড়ুন: "একটি স্মার্টফোন কীভাবে চয়ন করবেন: 9 টি পদক্ষেপ"

সেতো বান্ধা সর্বঙ্গাসন কীভাবে সঠিকভাবে করতে হয় সে সম্পর্কে ভিডিওটি দেখতে ভুলবেন না

আমাদের ফিটনেস পণ্য এখানে দেখুন।