দরকারি পরামর্শ

কীভাবে স্পোর্টস পুষ্টি শেকার চয়ন করবেন choose

প্রায় সমস্ত অপেশাদার এবং পেশাদার অ্যাথলিট পেশী ভর তৈরি করতে এবং প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে শরীরের শক্তির ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করে। প্রধানত ক্রীড়া পুষ্টি ককটেল আকারে ব্যবহৃত হয়। এবং একটি পুষ্টিকর বা শক্তির ককটেল প্রস্তুত করতে, আপনার অবশ্যই একটি শেকার থাকতে হবে, যা ককটেলগুলি মিশ্রণ এবং পরিবহণের জন্য সহজতম ডিভাইস।

অ্যাথলিটরা জিম বা প্রতিযোগিতাগুলিতে সর্বদা হাতের কাছে একটি সুবিধাজনক এবং ক্যাপাসিয়াস শেকার রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা জানেন, যাতে আপনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে একটি নতুন প্রোটিন শেক প্রস্তুত করতে পারেন।

তিন প্রকারের শেকার রয়েছে: ইউরোপীয়, আমেরিকান এবং ক্রীড়া পুষ্টি শেকার। আজ আমরা একটি স্পোর্টস পুষ্টি শেকার সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি।

শেকারটি প্রাথমিকভাবে অ্যাথলিটরা তাদের ওয়ার্কআউটের সময় প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর এবং শক্তি পানীয় প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়।

ক্রীড়া পুষ্টি শেকার ব্যবহার এবং বহন করার জন্য খুব সুবিধাজনক এটি হালকা ও কমপ্যাক্ট। ফ্লাস্কের অভ্যন্তরে একটি প্লাস্টিকের জাল রয়েছে, যা আপনাকে দ্রুত গলদা ছাড়াই একটি সমজাতীয় পানীয় পান করতে দেয়। জালটি কোনও কূপ, তারকা, বল বা ক্লাসিক আকারের আকারে থাকতে পারে। একটি সমজাতীয় ভর তৈরির জন্য, জালের আকারটি কোনও ব্যাপার নয়।

শক্তভাবে স্ক্রুযুক্ত ক্যাপটি নিখুঁত দৃ tight়তা নিশ্চিত করে। যদি কোনও রেডিমেড ককটেলযুক্ত কোনও শ্যাচার আপনার ব্যাগের উপরে উঠে যায় তবে আপনি এটি ভাববেন না যে এটি ছড়িয়ে পড়ে। এয়ারটাইট idাকনাটি গ্লাসের সামগ্রী সংরক্ষণ করবে। শেকারের একটি স্নাতক স্কেল রয়েছে যা আপনাকে রেসিপি অনুসারে তরল সরবরাহ করতে দেয়। ব্যবহারের পরে, শেকার এবং idাকনাটি চলমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ভালভাবে শুকিয়ে যেতে হবে।

ক্রীড়া পুষ্টি জন্য একটি ঝাঁকুনি একটি কৌতুক নয়, কিন্তু একজন ক্রীড়াবিদ জন্য প্রয়োজনীয় সহায়ক, যেহেতু একটি দুর্বল মিশ্রিত ককটেল বা উপকারক শরীর দ্বারা কম শোষণ করবে এবং পছন্দসই প্রভাব দেবে না।

ক্রীড়া পুষ্টি জন্য Shakers চেম্বার সংখ্যা, উত্পাদন উপাদান, আকার এবং ভলিউম পৃথক।

চেম্বারের সংখ্যা অনুসারে শেকারগুলিকে তিন ধরণের মধ্যে বিভক্ত করা হয়: দুটি চেম্বারড, তিনটি চেম্বারড এবং চার চেম্বারড।

দ্বি-চেম্বার শেকারগুলিতে একটি কক্ষটি তরল এবং অন্যটি পাউডারের জন্য থাকে যেখানে প্রোটিন, ক্রিয়েটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড বা উপার্জনকারী স্থাপন করা যেতে পারে।

থ্রি-চেম্বার শেকারগুলিতে: গুঁড়োর জন্য একটি, তরলের জন্য একটি, ক্যাপসুলের জন্য একটি। তরল চেম্বারটি কোনও তাপমাত্রার পানীয় প্রস্তুত করতে ঠান্ডা বা গরম জল সঞ্চয় করতে পারে। ক্যাপসুল চেম্বারটি সাধারণত চারটি বিভাগে বিভক্ত হয়, যেখানে আপনি সঞ্চয় করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, ট্যাবলেটগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি।

চার-চেম্বার শেকারগুলির একটি রিজার্ভ বগি রয়েছে যা স্পোর্টস পুষ্টির অতিরিক্ত অংশ ধারণ করতে পারে, তাই কথা বলার জন্য, কেবল ক্ষেত্রে।

শেকার উত্পাদন জন্য উপাদান নিরাপদ প্লাস্টিকের, সিলিকন এবং ধাতু হতে পারে। প্লাস্টিক উত্পাদন জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় উপাদান। একটি শেকার চয়ন করার সময়, বিশেষজ্ঞরা প্লাস্টিকের মডেলগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।

যদি আপনি কেবল প্রোটিন শেক গ্রাস করেন, তবে 500 মিলি পর্যন্ত আয়তনের একটি মডেল আপনার জন্য উপযুক্ত, কারণ এই শেকের অংশগুলি বড় নয় এবং এটি যথেষ্ট this

এবং যদি, প্রোটিনের কাঁপুনের পাশাপাশি, আপনি পেশী ভর বাড়ানোর জন্য উপকারীদের ব্যবহার করেন, তবে আপনার প্রকারের প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণের একটি অংশ প্রোটিনের চেয়ে অনেক বেশি বড় হওয়ার কারণে আপনার 700 মিলি পর্যন্ত শেকার পরিমাণ প্রয়োজন volume

ক্রীড়া পুষ্টির জন্য ঝাঁকুনির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি গ্লাসের আকার থাকে যার অর্থ আপনি এটি একটি গ্লাসের মতো ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার সাথে অতিরিক্ত থালা বহন করতে পারেন না।

শেকারের আকারটি পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়, এটি সর্বপ্রথম আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হওয়া উচিত তবে সর্বদা একটি পরিমাপের স্কেল সহ।

শেকার ক্যাপটি টুইস্ট-অন বা স্ন্যাপ-অন হওয়া উচিত। উভয়ই গ্রহণযোগ্য, তবে স্ক্রু ক্যাপটি আরও সুরক্ষিত এবং বন্ধ করা সহজ। দুর্ঘটনাজনক উদ্বোধন বা এই জাতীয় আবরণ ফাঁস হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

স্পোর্টস পুষ্টি শেকার ব্যবহার করার সময়, সুরক্ষার সর্বাধিক সতর্কতা অনুসরণ করুন।

ককটেল মিশ্রিত করতে কখনও কার্বনেটেড জল ব্যবহার করবেন না। ধারকটির দেয়াল এবং গলদা গঠন থেকে গুঁড়ো আটকাতে প্রথমে তরলটি পূরণ করুন এবং তারপরেই পাউডারটি পূরণ করুন।

প্রোটিন ঝাঁকুনিতে এবং গলদ তৈরি করতে পারে বলে প্রোটিন ঝাঁকুনির জন্য খুব গরম বা খুব ঠান্ডা এমন জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

মদ্যপানের ঠিক আগে স্পোর্টস ককটেল প্রস্তুত করা ভাল is

উচ্চ প্রোটিনের উপাদানগুলির কারণে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এড়ানোর জন্য সমাপ্ত ককটেলটি দু'ঘন্টার বেশি সময় ধরে শেকারের মধ্যে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শেকারটি প্রতি ছয় মাসে প্রায় পরিবর্তন করা উচিত। এটি উল্লেখযোগ্য পরিধান এবং টিয়ার এবং বিপুল সংখ্যক ব্যাকটিরিয়া এড়াতে সহায়তা করবে।

একটি শেকার যে কোনও অ্যাথলিটের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির একটি টুকরো। স্পোর্টস নিউট্রিশন শেকারের সাহায্যে আপনি পাঁচ মিনিটের মধ্যে একটি উচ্চমানের এবং তাজা সমজাতীয় মিশ্রণ প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি জিম বা রান করার জন্য আপনার সাথে একটি শেকার নিতে পারেন। এটি আপনাকে পুষ্টিকর নাস্তাটি দ্রুত তৈরি করার অনুমতি দেয় এবং নিশ্চিত হয়ে থাকে যে প্রদত্ত পণ্যটি সঠিকভাবে কাজ করবে এবং আপনার দেহের ক্ষতি করবে না।

ক্রীড়া পুষ্টি জন্য একটি ঝাঁকুনি বাছাই করার সময়, প্রশ্ন উত্থাপিত হয় কোন উত্পাদনকারীকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। কোনও বিশিষ্ট লোগো ডিভাইসের মানের নিশ্চয়তা দেয় না। আপনার শেকার কী সংস্থা তা বিবেচনাধীন নয়, মূল জিনিসটি একটি ভাল মিশ্র পণ্যটি পাওয়া। কিছু ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতারা তাদের নিজস্ব শেকার তৈরি করে এবং অন্যান্য তৃতীয় পক্ষের নির্মাতাদের থেকে অনেকগুলি অর্ডার দেয়। অতএব, শেকারের কোন লোগোটি ভাল about সে সম্পর্কে আপনার মস্তিস্কগুলি আলগা করবেন না।

ক্রীড়া সামগ্রী এবং আনুষাঙ্গিক সামগ্রীর জন্য আজকের বাজারে, শেকারগুলির নির্বাচন বিশাল। আমাদের অনলাইন স্টোর আপনাকে বিভিন্ন ক্রীড়া সরঞ্জামের একটি বৃহত নির্বাচন উপলব্ধ করে। এখানে আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত aাকনা, অনুকূল ভলিউম, একেবারে সিল এবং আরামদায়ক সহ একটি স্পোর্টস নিউট্রিশন শেকার কিনতে পারেন, যেহেতু আমরা পুরোপুরি বুঝতে পারি যে কোনও ক্রীড়াবিদ তার জীবনের প্রতিটি জিনিস যেমন একটি স্পোর্টস শেকারের মতো সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক করে তোলা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ।

এখানে আপনি কেবল শেকারই নয়, ফ্যাট বার্নার, প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ক্রীড়া পুষ্টিও কিনতে পারেন।