দরকারি পরামর্শ

মহিলা এবং পুরুষদের জন্য সুতোর সুবিধা

যমজ কি দেয়? 15 দরকারী তথ্য

  1. প্রথমত, যমজ হ'ল আর্থ্রোসিস এবং বাতের মতো বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ;
  2. সুড়টি ভেরিকোজ শিরা এবং এর ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে;
  3. সামগ্রিকভাবে মানুষের প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করে;
  4. ব্যায়ামের সময় শরীর দ্বারা লুকানো হরমোনগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি মনো-সংবেদনশীল অবস্থাকে স্বাভাবিক করে তোলে, ঘুম এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে;
  5. একজন ব্যক্তির মনোযোগ এবং সহ্য করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি উন্নত হয়;
  6. চাপ স্থিতিশীল হয়। প্রসারিত করার সময়, রক্ত ​​প্রবাহটি জাহাজগুলিতে পরিচালিত হয় এবং অক্সিজেন সমানভাবে সমস্ত মানব অঙ্গগুলিতে বিতরণ করা হয়;
  7. সুড়টি আঘাত এবং ওভারলোডের পরে পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে;
  8. যমজ ক্লাস চলাকালীন পেশীগুলি প্রসারিত করে, আমরা তাদের সক্রিয়ভাবে প্রস্থে বাড়তে দেই না, যা ওজন মহিলাদের হ্রাস করার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ;
  9. যমুন ব্যায়ামের সময়, মূত্রনালীর সমস্ত অঙ্গগুলি ভালভাবে ম্যাসাজ করা হয় এবং পেটের অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহের কারণে, এর প্রতিরোধ ঘটে;
  10. সুড়টি অন্ত্রকে সক্রিয় করে - যা সমগ্র মানবদেহে উল্লেখযোগ্য সুবিধা দেয়;
  11. মেরুদণ্ড প্রসারিত হলে, ভঙ্গিমা উন্নত হয় এবং স্কোলিওসিস চলে যায়;
  12. যমুনের জন্য পেশীগুলি কাজ করা উরু, তলপেট এবং পিঠে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
  13. ভাল প্রসারিত সঙ্গে, বিপজ্জনক আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস হয়;
  14. যমজকে ধন্যবাদ, মহিলাদের মাসিক চক্র স্বাভাবিক হয়;
  15. জমকালো নিতম্বের জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বাড়িয়ে প্রাকৃতিক প্রসবকে উত্সাহ দেয়।

এটি সম্ভবত যমুনার সুবিধার জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সম্পূর্ণ তালিকা এবং এখন নিম্নলিখিত ..

কীভাবে সঠিকভাবে বিভক্ত করবেন?

  • জমকালো অনুশীলন করার আগে, ভালভাবে গরম করুন, আপনি একটি গরম স্নান বা ঝরনা নিতে পারেন;
  • তাড়াহুড়ো করবেন না, ধীরে ধীরে এবং আনন্দের সাথে সবকিছু করুন;
  • গুরুতর ব্যথা এড়ানো, মসৃণ এবং সাবধানে অনুশীলনগুলি করুন;
  • ওয়ার্কআউটগুলি কমপক্ষে 30 মিনিট হওয়া উচিত, বিশেষত প্রতিটি অন্যান্য দিন;
  • আস্তে আস্তে বোঝা বাড়াতে হবে।
  • আপনি যদি ঘরে বসে অধ্যয়ন করেন - ইন্টারনেটে এমন একটি ভিডিও সন্ধান করুন যার জন্য এটি পড়া আরও মজাদার এবং সঠিক।

প্রশিক্ষণের জন্য জামাকাপড় বেছে নেওয়ার সময়, ক্রীড়াগুলির জন্য লেগিংগুলিকে অগ্রাধিকার দিন - তারা চলাচলে বাধা দেয় না এবং সর্বাধিকভাবে শরীরের রূপগুলি অনুসরণ করে, যা আপনাকে ক্ষুদ্রতম ফলাফলকে ট্র্যাক করতে দেয়। ফিটনেস লেগিংস কিনুন।

বিপরীত:

  • উচ্চ রক্তচাপ;
  • শ্রোণী এবং পিছনে গুরুতর আঘাত।

মনে রাখবেন আপনি অবিলম্বে ফলাফল দেখতে পাবেন না। তবে আপনি প্রথম পাঠের পরে শিথিলতা এবং উচ্ছ্বাস বোধ করবেন এবং এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি অনুভব করবেন। আপনার workouts উপভোগ করুন!