দরকারি পরামর্শ

ত্বকের জন্য ডায়েট

ত্বকের জন্য ডায়েট

সুন্দর হতে খুব ... সুস্বাদু! একটি সঠিক ডায়েট ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

প্রতিদিন আমরা সকালের টয়লেট দিয়ে শুরু করি এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের ত্বকের অবস্থা মূল্যায়ন করি - কোনও কোনও স্থানে এটি অতিরিক্ত রুক্ষ, কোথাও এটি কিছুটা লালচে রঙযুক্ত এবং কোথাও এটি সম্পূর্ণ নির্লিপ্ত, যেমন, কনুইতে। এটি যদি কেবলমাত্র বাহ্যিক প্রকাশ হয় তবে ভাল, তবে একটি নিয়ম হিসাবে, তারা জীবের অভ্যন্তরীণ অবস্থা প্রতিফলিত করে।

কোন অঙ্গ ব্যর্থ হচ্ছে?

ত্বক আমাদের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থা সম্পর্কে বলতে পারে এবং প্রথমে পেট এবং অন্ত্র, থাইরয়েড গ্রন্থি, লিভার এবং কিডনিগুলির কাজ সম্পর্কে বলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আর্থলি, নিস্তেজ, ছিদ্রযুক্ত ত্বক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশনটির সংকেত দেয়। গা appear় দাগগুলি প্রদর্শিত যা লিভারের সমস্যাগুলি নির্দেশ করে। কনুইয়ের উপর রুক্ষ ত্বক থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যাগুলির সূচক, হেম্যানজিওমাস (উজ্জ্বল লাল দাগ) এর অর্থ হ'ল দেহে ভাস্কুলার ডিজঅর্ডারগুলি ঘটছে। গালে, ঘাড় এবং ডেকোল্লেতে একটি লাল জালের উপস্থিতি সার্ভিকোথোরাকিক অঞ্চলের অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার সাথে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নির্দেশ করে।

বিভিন্ন ত্বকের ধরণের জন্য কোন ডায়েট চয়ন করবেন?

ত্বকের সমস্যাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অভিযোগ করেন যে তাদের ত্বক হয় খুব শুষ্ক বা খুব তৈলাক্ত। কেবলমাত্র আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে এই জাতীয় সমস্যা সমাধান করা কি সম্ভব? হ্যাঁ, এটি সম্ভব, এবং আমি আপনাকে প্রতিটি ত্বকের ধরণের জন্য একটি নমুনা মেনু অফার করি।

শুষ্ক ত্বকের জন্য ডায়েট

থালা - বাসন বিভিন্ন রকম হতে পারে, তবে আপনার টেবিলে প্রচুর মশলাদার এবং নোনতা খাবারের পাশাপাশি খামিরের ময়দা থাকা উচিত নয়। এটি সাদা চিনির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি মতামত আছে যে যদি ত্বক শুকনো হয় তবে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি প্যানিসে পরিণত হবে। এটি মূলত একটি ভুল মতামত, কারণ শুষ্ক ত্বক জল-লবণের ভারসাম্য লঙ্ঘনের কারণে ঘটে। ডায়েটে ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলির প্রাধান্য দিয়ে এটি পুনরুদ্ধার করা যায় না।

প্রাতঃরাশ

দুধের সাথে মুসেলি ... মুসেলিতে ভিটামিন এ এবং বি রয়েছে যা পুষ্টি এবং সাধারণভাবে ত্বকের ভাল অবস্থার জন্য প্রয়োজনীয়।

রাতের খাবার

আখরোট বাদামের সাথে সবুজ শিমের সালাদ। স্যুপ - তাজা হিমায়িত ফুলকপির ক্রিম। ভাত সজ্জায় ভিল গো-মাংসের স্ট্রোগোনফ। তেলবীজ ফসলের মতো বাদামগুলি স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ যা শুষ্ক ত্বকের স্যাচুরেটিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয়। ফুলকপি ওজন হ্রাস উত্সাহ দেয় এবং বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত। ভিল অ্যামিনো অ্যাসিডের স্টোরহাউজ, আয়রন, ভিটামিন বি এবং সি অ্যামিনো অ্যাসিড কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, লোহা রক্তে হিমোগ্লোবিনের একটি ভাল স্তর সরবরাহ করে, যা পরিবর্তিতভাবে দরকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রধান কন্ডাক্টর হয় ত্বকে। ধানের সবজির আঁশ এবং এতে গ্রুপ সি, বি, পি এর ভিটামিন এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে শুকনো ত্বকের স্যাচুরেশনের প্রভাব বাড়ায়।

রাতের খাবার

গাজর এবং সেলারি দিয়ে সেদ্ধ হ্যাক ... থালাটি প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ফসফরাস সমৃদ্ধ যা শুষ্ক ত্বকের অভ্যন্তরীণ হাইড্রেশনের জন্য প্রয়োজনীয়।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ডায়েট

মিষ্টি, পেস্ট্রি, মশলা, তাত্ক্ষণিক খাবার, ভাজা এবং আচারযুক্ত খাবারগুলি অপব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

প্রাতঃরাশ

দই দিয়ে ওভেন বেকড কুমড়ো। কুমড়ো ই, ডি, সি, পিপি, পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং আয়রনের মতো ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে। সিবামের গঠন এবং নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আমাদের এই সমস্ত পদার্থের প্রয়োজন, যা আপনার তৈলাক্ত ত্বক হলে খুব গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দই ত্বককে পুষ্ট করার জন্য স্নায়বিক বাহনকে উন্নত করে।

রাতের খাবার

শসা, টমেটো এবং ফেটা পনির সালাদ। আলুর সাথে মাংসের স্যুপ। মাখানো আলু দিয়ে ভাজা লিভার। সালাদ ছিদ্রগুলি শক্ত করতে এবং তৈলাক্ত ত্বকের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।ব্রোথ তৈলাক্ত ত্বকের জন্য দরকারী, কারণ এতে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা ফ্যাট বিপাকের সাথে জড়িত। মুরগির লিভার ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ই, এ এবং বি এর উত্স, দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে এগুলি সিবামের হাইপার প্রোডাকশনকে সরিয়ে দেয়।

রাতের খাবার

ব্রেডক্র্যাম্বসে ডিম দিয়ে সেদ্ধ বাঁধাকপি ... ডিশে প্রোটিন, ভিটামিন সি, পি, বি সমৃদ্ধ, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফেন রয়েছে। এই সবগুলি sebaceous গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে এবং একটি ভাল বর্ণকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

শোবার আগে এক ঘন্টা আগে লিন্ডেন এবং পুদিনা ফুল থেকে তৈরি চা পান করা ভাল। এটি বর্ণের উন্নতি করে এবং অনিদ্রায় সাহায্য করে।

আপনার যদি ত্বকের সমস্যা হয়

কী কারণে প্রদাহ হয়?

অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন, ড্রাগ, প্রসাধনী, আবহাওয়ার পরিস্থিতি, পাশাপাশি পানীয় জলের পরিবর্তন এবং ভারসাম্যহীন খাদ্যের পরিবর্তনের মাধ্যমে এগুলি ট্রিগার হতে পারে। সুতরাং, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির একটি বাধা দেয় এবং ফলস্বরূপ, ব্রণগুলির উপস্থিতি সৃষ্টি করে।

আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য কিভাবে?

প্রাতঃরাশ

কুমড়ো সহ গমের দরিয়া। টক্সিন অপসারণকে উদ্দীপিত করে।

রাতের খাবার

সেলারি এবং ডিলের সাথে টাটকা বাঁধাকপি সালাদ। সোরেল বাঁধাকপি স্যুপ। তুরস্ক কাটলেট। সালাদকে জনপ্রিয় হিসাবে "ঝাড়ু" বলা হয়, কারণ এটি অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে এবং মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। সরেলে থাকা ভিটামিন সি হ'ল একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ত্বকের গঠনকে অনুকূল করে তোলে।

অক্সালিক অ্যাসিড সিবেসিয়াস এবং এন্ডোক্রাইন গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। তুরস্কের মাংস প্রোটিন সমৃদ্ধ, খুব সহজে হজমযোগ্য, অন্ত্রগুলিকে বাধা দেয় না।

রাতের খাবার

মাশরুম দিয়ে সিদ্ধ মাছ। ফিশে থাকা ফসফরাস শরীরকে ভিটামিন এবং খনিজগুলিকে একীভূত করতে সহায়তা করে এবং মাশরুমগুলি চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে উত্সাহ দেয় এবং শুকনো প্রভাব ফেলে।

কীভাবে আপনার দেহে "স্থানীয় খরা" এড়ানো যায়? ত্বক বাঁচাতে কী করা যায়?

* রিসর্টের পরে বা এমনকি উত্তাপে দেশে কেবল শিথিল , আমরা ত্বকে স্ট্রেসে উদ্ভাসিত করি - সূর্যের আলোয়ের প্রভাবে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সক্রিয়ভাবে আর্দ্রতা হারাবে। এই সময়ে, ময়শ্চারাইজিং প্রসাধনীগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

* প্রয়োজনীয় পরিমাণ তরল গ্রহণ করা প্রয়োজন। নির্দিষ্ট পানীয়কে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় কয়েকটি ঘনত্বের কথা মনে রাখবেন। সুতরাং, ফলের রসগুলি, অ্যাসিডের পরিমাণের কারণে, দাঁতগুলির এনামেলটি ধ্বংস করে, তাই খড়ের মাধ্যমে সেগুলি পান করা ভাল।

* শুষ্ক ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রাতঃরাশের দু'ঘন্টা পর রোজশিপ আধান পান করা উপকারী।

* এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে খনিজ জল স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে প্রতিটি ধরণের আপনার পক্ষে সঠিক নয়, তাই আপনার কোনও সীমাবদ্ধতা ছাড়াই খনিজ জল পান করা উচিত নয়।

Copyright bn.inceptionvci.com 2021