কিভাবে সঠিকভাবে রোদ। অকাল বয়স এবং ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সংরক্ষণের টিপস
- সানস্ক্রিন কিনুন
- ধীরে ধীরে টান প্রস্তুত
- ট্যানিংয়ের জন্য আপনার ত্বক প্রস্তুত করুন
- দিনের মাঝামাঝি রোদে বাইরে যাবেন না
- সৈকতে গিয়ে এক কাপ গ্রিন টি পান
- কীভাবে থামতে হয় তা জানুন
- রোদে পোড়া হওয়ার পরে আপনার ত্বককে আর্দ্র করুন
বছরের যে কোনও সময় সানবার্ন স্থিতি ঘোষণা করে: আমি স্বাস্থ্যবান, ধনী এবং ব্যয়বহুল রিসর্ট কিনতে পারি। সূর্য শরীরকে আনন্দের হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে - সেরোটোনিন। কঠোর এবং ঠান্ডা নরওয়েতে রৌদ্রোজ্জ্বল ইতালির চেয়ে আরও বেশি হতাশাবস্থায় ভুগার ক্রম রয়েছে। এটি ভিটামিন ডি উত্পাদন উত্সাহ দেয়, যা ছাড়া ক্যালসিয়াম শোষণ করা যায় না, এবং হাড় ভঙ্গুর হয়।
পার
- যুক্তিসঙ্গত সানবাথিং (একটি সেদ্ধ ক্রাস্টেসিয়ান রঙ না হওয়া পর্যন্ত টোস্টিংয়ের সাথে বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই) শরীরের প্রতিরক্ষাগুলি চালিত করে।
- একটি ত্বকে এমনকি চকোলেট ছায়া, অনিয়ম, সেলুলাইট এবং শিরাগুলির সায়ানোসিস কম দেখা যায়।
বনাম
অতিরিক্ত ধর্মান্ধতা প্রতিটি ক্ষেত্রেই ক্ষতিকারক এবং ট্যানিং কোনও ব্যতিক্রম নয়।
একদিনে কয়েক মাস অফিস নির্জনতার ক্ষতিপূরণ করার আকাঙ্ক্ষা বাড়ে:
- মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি;
- স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামের মোটা করা। তাই ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা;
- গভীর wrinkles এবং pigmentation উপস্থিতি।
কানের পিছনের ত্বক, যা কখনও সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয় না, মুখের ত্বকের চেয়ে গড়পড়তা 15 বছর কম থাকে।
কি করো
কীভাবে এবং কখন রোদে পড়তে হবে যাতে ক্ষতি না হয়:
- ছায়ায় সৈকতে রোদ। এটা মজা না. সূর্যের রশ্মি আপনাকে সেখানে পৌঁছে দেবে, এবং ত্বক কম চাপ অনুভব করবে;
মেঘগুলি মাত্র 20% অতিবেগুনী বিকিরণের ফাঁদে পড়ে। বাকি 80 আপনার ত্বকে যায়।
- যদি আপনি সত্যিই খোলা রোদে শুয়ে থাকতে চান তবে এটি সকাল 11 টার আগে এবং বিকাল 4 টার পরে করুন। এটি সাদা ত্বকের সাথে রেডহেডগুলিতে প্রযোজ্য নয়।
সাদা ত্বকের সুন্দরীদের জন্য, দিনের যে কোনও সময় সৈকতের ছাতা অবশ্যই থাকা উচিত;
- সাগরে সাঁতার - একটি ঝরনা নিন। প্রতিটি লবণের স্ফটিক হ'ল কাচের টুকরো যা আপনার ত্বকে একটি মিনি-ফায়ার জ্বালিয়ে দেয়;
- সুরক্ষা সম্পর্কে ভুলবেন না। বাইরে যাওয়ার আধা ঘন্টা আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং প্রতি 2 ঘন্টা বা সাঁতারের পরে পুনর্নবীকরণ করুন;
এসপিএফ 100 একটি বিপণনকারীদের কল্পনা। আসল সর্বোচ্চ 50।
- ইউভি রেডিয়েশনটি তিন ধরণের মধ্যে বিভক্ত: এ, বি এবং সি উত্তরোত্তর, সবচেয়ে আক্রমণাত্মক, এখনও ওজোন স্তর দ্বারা কাটা হয়। আপনার কাজটি প্রথম দুটি থেকে নিজেকে রক্ষা করা। সানস্ক্রিনের একটি নলের উপর UVA এবং UVB চিহ্নগুলি সন্ধান করুন;
সান এনার্জি এসপিএফ 30 ওয়াটারপ্রুফ ইমালসন ইউভিএ এবং ইউভিবি বিকিরণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়
- রোদে আপনার চুলকে বাঁকানো থেকে আটকাতে একটি টুপিের নীচে এটি আড়াল করুন। হাইজেনিক লিপস্টিক ঠোঁটের সূক্ষ্ম ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে;
- একটি বিশেষ পরে সান ক্রিম ত্বক "পুষ্ট" করবে এবং ফলাফলকে একীভূত করবে।
দরকারী নিবন্ধ: "নিজেকে খুশি করার জন্য সানগ্লাস কীভাবে চয়ন করবেন"
ল্যাবকেয়ার সান হাইড্রা - ময়শ্চারাইজ, রিফ্রেশ এবং পুনরুদ্ধার করুন
পদ্ধতি সংখ্যা 2। সোলারিয়ামে ট্যানিং করা
পার
সোলারিয়াম সুবিধা:
- সানবার্নের অন্তর্নিহিত সমস্ত প্লাসগুলি একটি সোলারিয়ামের জন্য প্রযোজ্য। তবে আরও কয়েকটা বোনাস রয়েছে;
- কৃত্রিম সূর্য বছরের যে কোনও সময় পাওয়া যায়। এটি ফেব্রুয়ারী হতাশা এবং ভিটামিনের ঘাটতি সময়ে বিশেষত সত্য;
- ট্যানটি আরও সমানভাবে শুয়ে থাকে, যেহেতু প্রদীপগুলি সমানভাবে দেহটিকে সমস্ত দিক থেকে আলোকিত করে;
- সোলারিয়ামের বেশ কয়েকটি সেশন ছুটির দিনে সূর্যের আলোর আক্রমণাত্মক প্রভাবের আগে "টিকা" হিসাবে কাজ করে।
একটি নকল ট্যান প্রাকৃতিক ট্যানের চেয়ে নিরাপদ নয়। আপনি সৈকত হিসাবে একই UVA এবং UVB রশ্মি দ্বারা প্রভাবিত, শুধুমাত্র একটি ভিন্ন অনুপাতের মধ্যে।
বনাম
সোলারিয়ামের ক্ষতিটি সৈকতে অনিয়ন্ত্রিত টোস্টিংয়ের চেয়ে কম নয়। যারা বেকড আপেলের অনুরূপ অনকোলজি এবং ত্বক তাদের জন্য গ্যারান্টিযুক্ত যারা সন্দেহজনক সৌন্দর্যের অনুধাবন করার পদ্ধতিগুলি জানেন না।
একটি উল্লম্ব সোলারিয়াম স্বাস্থ্যবিধি হিসাবে এক অনুভূমিক একটিকে ছাড়িয়ে যায়, কারণ আপনি পৃষ্ঠের সংস্পর্শে আসেন না। বাকি ঝুঁকিগুলি দূরে যায় না।
কি করো
ফ্যাকাশে লাল কেশিক সুন্দরীরা কখনই গা dark় চামড়ার মুলাটোসে পরিণত হবে না। আপনার জন্য, একটি সোলারিয়াম চিকিত্সকরা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করেছেন।
সবার আগে প্রথম দেখার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বেশ কয়েকটি রোগ যা আপনি সচেতন নাও হতে পারেন সেগুলি ইউভি বিকিরণের সাথে স্পষ্টতই বেমানান। আপনি যদি অ্যান্টিবায়োটিক বা গর্ভনিরোধক ব্যবহার করেন তবে সোলারিয়ামও নিষিদ্ধ।
মা-বাবা! কোমল বয়সে অতিবেগুনী আলোর অপব্যবহার সেলুলার ডিএনএতে রূপান্তরগুলি জমে থাকে এবং দ্রুত মেলানোমা আরও কাছাকাছি নিয়ে আসে।
প্রদীপ পরিবর্তনের শংসাপত্রের জন্য অনুরোধ করুন। তাদের আনুমানিক জীবনকাল 500 থেকে 800 ঘন্টা। গরমের মৌসুমে, এটি কাজের সাথে 2-3 মাসের সাথে মিলে যায়। ছাড়ের দ্বারা প্রলোভিত হবেন না - এটি একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে প্রদীপগুলি ইতিমধ্যে তাদের উদ্দেশ্যটি সম্পাদন করেছে।
কিভাবে একটি সোলারিয়াম রোদে
অধিবেশন থেকে এক ঘন্টা আগে:
- গোসল কর
- সমস্ত মেকআপ ধুয়ে ফেলুন,
- সুগন্ধি ব্যবহার করবেন না।
আকর্ষণীয় নিবন্ধ: "ক্রান্তীয় বৃষ্টির প্রভাব সহ স্মার্ট ঝরনা"
অধিবেশন চলাকালীন:
- সমস্ত সজ্জা অপসারণ;
- আপনার মাথায় একটি সুতির টুপি রাখুন। প্রশাসক এটি সরবরাহ করবেন, বা আপনার নিজের আনবেন;
- বিশেষ চশমার নিচে আপনার চোখ লুকান। চোখ বন্ধ করে মিথ্যা বলা প্রতিরক্ষা দুর্বল। চোখের পাতার পাতলা ত্বক রেটিনাকে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করবে না;
- আপনার স্তন এবং বড় মোলগুলি coverেকে রাখুন, যদি তা উপস্থিত থাকে। বিশেষ স্টিকারগুলির সাথে আপনার জন্ম চিহ্নগুলি Coverেকে রাখুন এবং আপনার ব্রাটি সরাবেন না! Godশ্বর তাদের সাথে থাকুন, স্ট্রাইপ সহ। মস্তোপ্যাথি অনেক খারাপ।
অধিবেশন শেষে:
- ট্যানটি ঠিক করতে 2 ঘন্টা ধুয়ে ফেলবেন না;
- আপনার ত্বককে ক্রিম দিয়ে উদারভাবে ময়শ্চারাইজ করুন - এটি পিপাসার পরে "মারা যায়"।
ল্যাবকেয়ার তেল: 7 টি উদ্ভিজ্জ তেল, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস - ট্যানিংয়ের পরে আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই
আপনি কি প্রথমবারের মতো সোলারিয়াম ঘুরে দেখছেন? 5 মিনিট যথেষ্ট হবে। তারপরে ধীরে ধীরে সময়কাল 10 মিনিটে বাড়ান। প্রক্রিয়াটি প্রতি 48 ঘন্টার মধ্যে একবারের বেশি করবেন না। নীল অঙ্গগুলির সাথে আপনার চারপাশের লোকজনকে ভয় না দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট। সোলারিয়ামে 7-8 মিনিট ফ্যাকাশে ট্যানটি পুনরুদ্ধার করবে।
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সতর্কতা!
অতিবেগুনী আলোর অপব্যবহারের কারণে আসক্তির কারণ হয় নিকোটিন বা অ্যালকোহল। বিকিরণের আরও একটি ডোজ ব্যতীত কোনও ব্যক্তি আক্রমণাত্মক এবং খিটখিটে হয়ে যায়। এ জাতীয় ব্যাধিটিকে ট্যানোরেক্সিয়া বলে।
পদ্ধতি সংখ্যা 3। বাড়ি না ছেড়ে তাত্ক্ষণিক ট্যান
পার
- নিজের "অফিস ট্যান "টিকে প্রায় সত্যিকারের রূপান্তরিত করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় স্ব-টেনিং;
- আপনি এটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে করতে পারেন। এর সংমিশ্রনের রাসায়নিকগুলি ত্বকের উপরের স্ট্র্যাটাম কর্নিয়ামে প্রোটিনের সাথে যোগাযোগ করে এবং এটি একটি বাদামী রঙে দেয়;
- কোনও মেলানোমাস, বলি এবং অন্যান্য "আনন্দ" নয়;
- আবার এই "আনন্দ" বছরের যে কোনও সময় পাওয়া যায়;
- বালির একটি রিসর্ট এবং 10 ট্যানিং সেশনের তুলনায় এটির একটি পয়সা খরচ হয়।
বনাম
- স্ব-ট্যানিং সমানভাবে প্রয়োগ করা কঠিন। আপনার হাত কাঁপল - এবং আপনি আর প্রলোভনমূলক কৌতুকপূর্ণ সৌন্দর্য নয়, তবে দাগযুক্ত জিরাফ;
- এটি প্রতি 3-4 দিন পরে পুনর্নবীকরণ করা প্রয়োজন, এবং এই পদ্ধতিটি বরং ক্লান্তিকর;
- সস্তা নামমাত্র স্ব-ট্যানারগুলির জন্য, দশম পথে ঘুরে দেখুন - দাগ, হলুদ ভ্রু এবং নখ, বাদামী দাগযুক্ত পোশাক সরবরাহ করা হয়;
- স্ব-ট্যানিং ত্বককে ডিহাইড্রেট করে। আপনি যদি এখনও কোনও বডি ময়শ্চারাইজারের সাথে বন্ধুত্ব না করেন তবে এখন সময় এসেছে;
- সব পণ্যই প্রাকৃতিক ট্যান দেবে না। বেরোনোর সময়, আপনি পাগল গাজর রঙের ত্বক পেতে পারেন। ব্যবহারের আগে সর্বদা শরীরের একটি অসম্পূর্ণ অঞ্চল পরীক্ষা করুন।
চিকিত্সকরা খুঁজে পেয়েছেন যে ডাইহাইড্রোক্সেসিটোন, যা ত্বককে স্বর্ণের রঙ দেয় এবং স্প্রেতে অন্তর্ভুক্ত হয়, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ফুসফুসে প্রবেশের পরে শ্বাসযন্ত্রের রোগের ক্রমকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
চর্ম বিশেষজ্ঞের রোগীদের জন্য স্ব-টেনিং কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
স্ব-ট্যানিং আলসিনা - এক টিউবে ট্যানিং এবং ময়শ্চারাইজিং
কি করো
কীভাবে সঠিকভাবে স্ব-ট্যানিং প্রয়োগ করবেন
গোসল করুন, ভাল করে স্ক্রাব করুন এবং সঠিক জায়গায় অতিরিক্ত গাছপালা সরান। আগে থেকে এপিলেশন করুন।
স্ক্রাব উরটেক্রাম - 99% প্রাকৃতিক উপাদান এবং বুট করার জন্য চকচকে ত্বক
আপনার ত্বককে ভালভাবে ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার হাত, হাঁটু এবং কনুইতে ক্রিমটি ছাড়বেন না। এই অঞ্চলগুলিতে, ত্বক শুষ্ক এবং আরও রঙ্গক শোষণ করে।
স্ব-ট্যানিংয়ের সঠিক প্রয়োগটি হালকা স্ট্রোকিং নড়াচড়া সহ পা থেকে কাঁধ পর্যন্ত নীচে থেকে উপরে পর্যন্ত to ঘষবেন না, অন্যথায় আপনি দাগ পাবেন।
স্ব-ট্যানিং প্রো স্তর
একবার আপনি এই তীক্ষ্ন পণ্য আয়ত্ত করার পরে, বডি কনট্যুরিংয়ের চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ড ভিজ্যুয়ালি ফেলে দিন। নীতিটি সহজ: আপনি সেই জায়গাগুলিতে আরও নিবিড়ভাবে পণ্যটি প্রয়োগ করুন (উদাহরণস্বরূপ উরুতে "কান") মুছে ফেলুন, সাবধানতার সাথে স্পঞ্জের সাহায্যে রূপান্তর সীমানাগুলি ছায়া করুন। মুখেও আপনি ব্রোঞ্জারের পরিবর্তে স্ব-ট্যানিং কনট্যুরিং করতে পারেন এবং মেকআপ প্রয়োগ করে সকালে সময় বাঁচাতে পারেন।
মুখের জন্য, এটির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। পুরো শরীরের জন্য স্ব-ট্যানিং ছিদ্র আটকে দেবে এবং ব্রেকআউট করবে।
আপনার পিঠে সমানভাবে স্ব-ট্যানার প্রয়োগ করতে, আপনার স্বামী বা বান্ধবীকে সাহায্যের জন্য বলুন। অথবা আমাদের লাইফ হ্যাক ব্যবহার করুন।
- আপনার একটি ব্রাশের প্রয়োজন হবে যা দিয়ে আপনি বাথরুমে পিছন ঘষে;
- স্ব-ট্যানিং প্রয়োগের জন্য একটি mitten;
- এবং একটি চুল টাই
ব্রাশের উপরে মাইটেনটি স্লিপ করুন এবং বেসে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাহায্যে সুরক্ষিত করুন। এখন আপনি সবচেয়ে দুর্গম জায়গায় পৌঁছে যাবেন।
গা dark় কনুই এবং হাঁটু এড়াতে তাদের চারপাশে স্ব-ট্যানিং চেষ্টা করুন এবং একটি স্পঞ্জের সাথে মিশ্রিত করুন।
নতুনদের জন্য, এটি কোনও ময়েশ্চারাইজারের সাথে মিশ্রিত করে সমানভাবে স্ব-ট্যানিং প্রয়োগ করা সহজ হবে। ছায়া তীব্র হবে না, তবে দাগ এবং রেখা ছাড়াই।
আপনি পণ্য প্রয়োগ করা শেষ হয়ে গেলে, আপনার হাতের তালুগুলি একটি স্ক্রাব দিয়ে স্ক্রাব করুন এবং স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে পরিষ্কার করুন। নখ এবং কটিকলগুলির জন্য সুতির সোয়াব ব্যবহার করুন।
পোশাক পরাতে তাড়াহুড়ো করবেন না, পণ্যটি সম্পূর্ণ শুকানো না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। যদি আপনার সময়ের বাইরে চলে যায় তবে কোল্ড ব্লোয়ার মোডে হেয়ার ড্রায়ার দিয়ে স্ব-ট্যানারটি শুকান।
শিশুর গুঁড়া দিয়ে আপনার শরীরে যেকোন কুঁচকে গুঁড়া করে নিন। আপনি ড্রেসিংয়ের সময়, আপনি ঘামতে পারেন এবং সমস্ত প্রচেষ্টা ড্রেনের নিচে নামবে।
যদি শরীরে কোনও অঞ্চল খুব অন্ধকার থাকে তবে এটি একটি লেবুর কিল দিয়ে ঘষুন।
কিছু ভুল হয়েছে? আতঙ্কিত হবেন না, সবকিছু স্থিরযোগ্য।
কীভাবে স্ব-ট্যানারটি ধুয়ে ফেলবেন
- বাথরুমে ভাল করে বাষ্প করুন এবং আপনার ত্বক ভালভাবে স্ক্র্যাব করুন;
- বা অ্যালকোহল-ভিত্তিক লোশন দিয়ে আপনার শরীর মুছুন (ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না, অ্যালকোহল শুকিয়ে যায়);
8% অ্যালকোহল সামগ্রী সহ অ্যালসিনা টনিক
- বা লোশন এর পরিবর্তে, 1: 1 অনুপাতের সাথে পানির সাথে লেবুর রস মিশ্রিত করুন;
- চরম ক্ষেত্রে - হাইড্রোজেন পারক্সাইড 3%। এটি ভাল সাদা হয়, তবে এটি ত্বকের জন্য মোটেই শীতল নয়।
সম্পর্কিত নিবন্ধ: "শাওয়ারে কীভাবে উত্সাহিত করবেন: সংগীতটিতে ডুবে যাবেন!»
সানবাথে স্মার্ট!
