দরকারি পরামর্শ

হার্ট রেট কীভাবে চয়ন করবেন - হার্ট রেট মনিটরের ধরণগুলি, যা চলমান, ফিটনেস এবং প্রশিক্ষণের জন্য বেছে নিন

*** পণ্য ব্লক (কব্জি হার্ট রেট মনিটর) *** হার্ট রেট মনিটর জ্ঞানহীন হাতে একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম। আপনি বাহ্যিক বা অন্তর্নির্মিত সেন্সর সহ দুটি ধরণের গ্যাজেটগুলিতে আপনার ওয়ার্কআউটের সময়, গতি, হারের হার এবং ফলাফলগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

একটি বাহ্যিক মিটারযুক্ত মডেলগুলি মাউন্টিং বৈশিষ্ট্যে পৃথক:

  • এয়ারলব উপর... তথ্যটি ডিভাইসের প্রদর্শনে প্রদর্শিত হয়, যা আপনার পকেটে সংরক্ষণ করা সুবিধাজনক।
    • পেশাদার - হালকা ও কমপ্যাক্ট। প্রশিক্ষণে হস্তক্ষেপ করে না;
    • কনস - লবটি চেপে ধরে বা কানের কাছে পড়ে। হিমশীতল আবহাওয়ায় এটি ভুল তথ্য প্রদর্শন করে;
  • আঙুলে... জামাকাপড়ের মতো বা গ্লাভসের আকারে সংযুক্ত (সেন্সরটি আঙুলের সাথে সংযুক্ত)। রক্তের স্পন্দনের উপর ভিত্তি করে হার্টের হার নির্ধারণ করে।
    • পেশাদাররা - আপনি যেমন এটি অভ্যস্ত হয়ে পড়েন, তেমনি হাতের কাছে অনুভূত হয় না;
    • কনস - যদি আঙ্গুলগুলি হিমায়িত হয় তবে পঠনগুলি ভুল হবে;
  • হার্ট রেট হেডফোনগুলি ইন-ইয়ার হার্ট রেট মনিটর সহ। চলমান জন্য অনুকূলিত।
    • পেশাদাররা - আপনি আনন্দের সাথে ব্যবসায় একত্রিত করতে পারেন: গান শুনুন এবং আপনার নাড়ি পর্যবেক্ষণ করুন।
    • কনস - তারা ফলাফলের উপর ফোকাস করা কঠিন করে তোলে। পেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, তারা "রুট" নেন নি।
  • বুকের চাবুক... পোশাকের নীচে স্থিতিস্থাপক স্ট্র্যাপ সহ বুকে সংযুক্তি।

  • পেশাদাররা - যে কোনও আবহাওয়ার মধ্যে সবচেয়ে সঠিক গেজ। এটি পেশাদারদের দ্বারা তাদের ওয়ার্কআউটের জন্য বেছে নেওয়া হয়েছে;
  • কনস - এটির অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। প্রচুর ঘামের সাথে "বন্ধু তৈরি করে" না। একটি ভেজা পিছনে এবং বুক স্ট্র্যাপের সাথে যোগাযোগকে দুর্বল করে, এটি পিছলে যায়।

বিল্ট-ইন মিটার সহ ডিভাইসগুলি বিভিন্ন ধরণের আসে:

  • ঘড়ি বা ফিটনেস ব্রেসলেট,
  • হার্ট রেট মনিটর রিং

তারা ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত কারণ আপনার দেহের নিকটবর্তী হওয়ার জন্য সেন্সরটি হার্ট রেট মনিটরের অভ্যন্তরে অবস্থিত। তবে নির্ভুলতার উপর নির্ভর করা সর্বদা মূল্যবান নয়। যখন এটি ঠান্ডা হয় বা ডিভাইস কব্জির উপর ঝাঁকুনি দেয় তখন প্রায়শই এটি মিথ্যা থাকে।

আউটপুট

আদর্শ মিটার চয়ন করার সময়, আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের সেন্সরের উপর নির্ভর করতে হবে না, তবে একটি নির্দিষ্ট মডেলের মানের উপর নির্ভর করতে হবে। যদি বিকাশকারীরা সমস্ত "অসুবিধাগুলি" সরবরাহ করে তবে গ্যাজেটের যথার্থতা সর্বোত্তম হবে।

কোন হার্ট রেট মনিটরের চয়ন করা উচিত - অ্যানালগ বা ডিজিটাল?

*** পণ্য ব্লক (বুকের চাবুক সেন্সর সহ হার্ট রেট মনিটরস) *** সংকেত সংক্রমণ দ্বারা, হার্ট রেট মনিটরগুলিকে দুটি ধরণের মধ্যে ভাগ করা হয়:

  • অ্যানালগ - সিমুলেটর এবং স্মার্টফোনের সাথে সংযোগ স্থাপন করে। তবে এটি একটি এনক্রিপ্ট করা বার্তা দেয়। সুতরাং, গ্রুপ প্রশিক্ষণের সময়, এটি প্রায়শই অন্যান্য ব্যক্তির হার্ট রেট মনিটরের ডেটা পড়ে। এবং "গ্লাচি", উচ্চ-ভোল্টেজ পাওয়ার লাইনের কাছে রয়েছে।
  • ডিজিটাল - সিমুলেটরগুলি কোনও "কমরেড" নয়। তবে এটি হস্তক্ষেপের ভয় পায় না এবং আরও সঠিক সূচকগুলি সম্প্রচার করে।

প্রশিক্ষণের জন্য হার্ট রেট মনিটর কীভাবে কিনবেন, তার উপর নির্ভর করে খেলাধুলা

"আপনার" ধরণের খেলার প্রশিক্ষণের কার্যকারিতার জন্য, নির্দিষ্ট কার্যকারিতা সহ একটি হার্ট রেট ট্র্যাকার চয়ন করুন।

  • সাইকেল চালকদের সাইকেল কম্পিউটার হার্ট রেট মনিটরের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা হ্যান্ডেলবারগুলিতে ইনস্টল করা আছে। এগুলি ক্যাডেন্স, গতি / দূরত্ব এবং জিপিএস সেন্সর সহ সজ্জিত। আপনি ক্যাডেন্স, দূরত্ব ভ্রমণ ইত্যাদি সূচকগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন
  • রানার্স এবং ফিটনেস উত্সাহীরা ক্যালরি কাউন্টার, কব্জি ভিত্তিক মডেলগুলির ল্যাপ টাইম, গড় এবং সেরা পারফরম্যান্স পর্যবেক্ষণ সহ প্রশংসা করবে। এবং জিপিএস-সেন্সরটি আপনার গতি, ট্র্যাকের উচ্চতা এবং এটি রুটের একটি নেভিগেশন "বীকন" হিসাবে পরিবেশন করবে track

  • সাঁতারুদের জন্য, একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্মেলন হ'ল হার্ট মনিটরের জলরোধী। ডিভাইসটি অবশ্যই 10 থেকে 50 মিটার গভীরতার নিমজ্জিত গভীরতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে হবে।

টিপস: ফ্যাট বার্নের জন্য আদর্শ হার্ট রেট কীভাবে গণনা করবেন?

ডেটা নিয়ন্ত্রণ করে আপনি সর্বদা আপনার কর্মক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন থাকবেন।একই সময়ে, আপনি নিজেকে নতুন রেকর্ডগুলির জন্য ড্যাশ করতে উত্সাহিত করবেন।

এই ভিডিওতে হার্ট রেট মনিটর বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।