দরকারি পরামর্শ

প্রোটিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - দেহ এবং পেশীগুলিতে প্রোটিনের প্রসেস এবং কনস

এটি সুপরিচিত যে অত্যন্ত ঘনীভূত প্রোটিনের মিশ্রণগুলি শরীরের ক্ষতি করতে পারে না, তবে প্রোটিনের ব্যবহার যদি প্রতিষ্ঠিত নিয়মগুলি অতিক্রম না করে তবেই এটি সত্য। অন্য কথায়, আপনার কখন থামতে হবে তা জানতে হবে, অন্যথায় সর্বাধিক নিরীহ এবং তদুপরি, দরকারী পণ্য শরীরের নির্দিষ্ট ক্ষতি করতে সক্ষম। এই নিবন্ধে, আমরা প্রোটিন ক্ষতিকারক হতে পারে কিনা তা একবার দেখে নিই। অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে প্রোটিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি গ্রেড দ্বারা বর্ণিত হবে যাতে পাঠকের পক্ষে চলাচল করা আরও সঠিক হবে যে প্রোটিন ঘনত্বের ধরণটি তার নিকটবর্তী।

প্রোটিন: খাওয়ার প্রভাব

আসুন মানবদেহে যে কোনও ধরণের প্রোটিনের প্রভাবের একটি সহজ বর্ণনা দিয়ে শুরু করা যাক যা নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিয়ে গঠিত।

  1. প্রোটিন পেটে প্রবেশ করে, যেখানে এটি এক ধরণের প্রাথমিক প্রক্রিয়াজাতকরণের পর্যায়ে চলে যায়, সাধারণ প্রোটিন উপাদানগুলিতে ভেঙে যায়।
  2. অন্ত্রের দিকে সরানো, প্রোটিনের অণুগুলি বিভিন্ন উপাদানগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়, বিভিন্ন দিক এবং ক্রিয়াগুলির মধ্যে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রকাশ করে। তাদের মধ্যে কিছু থাইরয়েড গ্রন্থি উদ্দীপিত করে, অন্যদের যকৃতকে, আবার কেউ কেউ পেশীগুলির জন্য শক্তি ক্যাপসুল হিসাবে কাজ করে etc.
  3. বিশেষত কিছু হরমোনের উত্পাদন উদ্দীপিত করে পেশীগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি সারা শরীর জুড়ে বিতরণ করা হয়।

বিষয়টিতে নিবন্ধ: "কোন প্রোটিন ভাল?" "সেরা প্রভাবের জন্য কখন এবং কীভাবে প্রোটিন নেবেন?"

এটি প্রায় কোনও প্রোটিনের একীকরণের প্রক্রিয়াটি দেখতে কেমন লাগে এবং এটি কেবল প্রাথমিক পণ্যটির গতি এবং উপাদান রচনায় পৃথক হয়, যার বৈশিষ্ট্যগুলি আমরা পরে আলোচনা করব।

প্রোটিন: বিভিন্ন স্ট্রেনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ক্রিয়া

  • ডিমের প্রোটিন - এটি আদর্শ ধরণের প্রোটিন হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটির সর্বোত্তম শোষণের হার এবং উচ্চ মাত্রায় অ্যামিনো অ্যাসিডের স্যাচুরেশন রয়েছে। তবে এর অত্যধিক ব্যবহারের সাথে থাইরয়েড গ্রন্থিটি কিছুটা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং তাই দেহের হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তিত হবে। যাইহোক, এটি কেবল তখনই ঘটতে পারে যখন প্রোটিন প্রতিদিন 200-300 গ্রাম পরিমাণে প্রতিদিন এবং দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়া হয় এবং সমস্যাটি ড্রাগের চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, যেহেতু দেহ ২-৩ সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকে পুনরুদ্ধার করে। যাইহোক, একজন পেশাদার অ্যাথলিটের জন্য, এই ২-৩ সপ্তাহের অর্থ কয়েক মাস বা পুরো বছরের তীব্র প্রশিক্ষণের ফলে ড্রেনের নিচে নামতে পারে;
  • দুধের প্রোটিন - প্রকৃতপক্ষে, এটি কেবল বিপজ্জনক কারণ এটিতে ল্যাকটোজ রয়েছে, যা অ্যাথলিটের শরীর সহজেই শোষণ করতে পারে না। দুধের প্রোটিন গ্রহণকারী পাঁচ জনের মধ্যে একজনের একই সমস্যা রয়েছে। ভবিষ্যতে, এগুলি সমস্ত ল্যাকটোজের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া নির্ভর করে।
  1. বা এটি কেবল শোষিত হয় না, দুধের প্রোটিন ব্যবহারকে অকেজো করে তোলে।
  2. বা এটি আংশিকভাবে শোষিত হয়, অন্ত্রের মন খারাপ এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিণতি ঘটাচ্ছে।
  3. অথবা এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা অত্যন্ত বিরল।

  • কেসিন প্রোটিন - এর উপাদান রচনাগুলির কারণে ক্ষতিকারক হতে পারে, যা দুধের প্রোটিনের ক্ষেত্রে হজম সিস্টেমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে;
  • সয়া প্রোটিন - পুরুষ শরীরে টেস্টোস্টেরন স্তরের নেতিবাচক প্রভাবের জন্য পরিচিত, অ্যানাবোলিক প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করে। তবে এটি মহিলাদের পক্ষে সম্পূর্ণ নিরাপদ;
  • জটিল প্রোটিন - যদি আপনার উপরের কোনও প্রোটিনের সমস্যা থাকে তবে একটি জটিল প্রোটিন কেনার আগে সাবধানতার সাথে এর রচনাটি অধ্যয়ন করুন, যাতে এতে এমন ধরণের উপাদান না থাকে যা স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।

সাধারণভাবে, প্রোটিনের সংমিশ্রণ থেকে উপাদানগুলির প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা ব্যতীত, প্রোটিন সম্পূর্ণ নিরাপদ, এবং আমরা আমাদের পুনরাবৃত্তি করব, ডায়েট পর্যবেক্ষণ এবং প্রতিটি উপায়ে জানা, এর মাঝারি অংশগুলির ব্যবহার থেকে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা উত্থাপিত হবে না প্রোটিন ঘন।

আমাদের স্টোর / শপ / স্পোরটিভো-পিটানি / এ ক্রীড়া পুষ্টির লাইনটি পরীক্ষা করে দেখুন