দরকারি পরামর্শ

কীভাবে অনাক্রম্যতা বাড়ানো যায় - কীভাবে এবং কীভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং শক্তিশালী করা যায়

আপনি যদি নিজের অনাক্রম্যতা বাড়াতে চান, ধূমপান, অ্যালকোহল, ঘুমের অভাব, দুর্বল খাবার, কিছুটা সরানোর অভ্যাস এবং ট্রাইফেলস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন। খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল রহস্য কি জানেন? অপ্রয়োজনীয় জীবন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার লড়াই বন্ধ করা এবং অন্য কিছু করা দরকার। অন্যথায়, "গোলাপী বানর সম্পর্কে চিন্তা করবেন না" এই নীতি অনুসারে সবকিছু ঘটবে। স্থান পরিবর্তন বিশেষত ভাল কাজ করে যখন এটি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পরিচালিত করে।

2. আশাবাদ বজায় রাখা

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দুঃখী লোকেরা আরও প্রায়ই এবং আরও গুরুতরভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। আশাবাদ নিয়ে রিচার্জের সহজতম উপায় হ'ল তাজা বাতাসে প্রায়শই হাঁটা। তাই আপনি বাচ্চাদের কাছ থেকে জীবনের সাথে আরও মজা সম্পর্কিত, নিজের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং একই সাথে বাচ্চাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নিতে শিখতে পারেন। খবরের খবরের পরিসরকে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করুন: তাদের বেশিরভাগই পকেটে নৈতিকতার বিন্দুবিহীন রাজনৈতিক কৌশলবিদদের পণ্য the আকর্ষণীয় জিনিস কিনুন: আনন্দদায়ক কেনাকাটা সত্যই আমাদের আনন্দিত করে। হতাশাজনক সিনেমা এবং সংগীতকে আলাদাভাবে কাটান - একটি ভাল সংগীত কেন্দ্র বা টিভি প্যানেল পান এবং সুখী মানুষের কাজ চয়ন করুন।

3. খেলাধুলার জন্য যান

আমরা ইতিমধ্যে উপরে হাইপোডিনামিয়ার কথা উল্লেখ করেছি। বিজ্ঞান ঘটনা: প্রতি সপ্তাহে একটি অনুশীলন জীবনকে অনেক দীর্ঘ করে তোলে। দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সহ অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, তাই কথা বলতে। দেহের প্রফুল্লতার পাশাপাশি সাহস দেখা দেয়। এই কারণেই সকলেই স্নিকারস, সাইকেল এবং অন্যান্য ক্রীড়া আইটেমগুলি বেছে নেওয়ার এত পছন্দ করে। তারা এখন সুখ প্রাপ্ত করে এবং ভবিষ্যতে এটি সংরক্ষণ করে। তবে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে রাস্তায় ফেলে দিতে হবে না: দীর্ঘ অফিসের দিন পরে, বাড়ির সিমুলেটর বা একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক নিয়ে কাজ করা আরও সুখকর।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান

অবিচ্ছিন্নভাবে অতিরিক্ত ঘুম এবং ঘুমের অভাব সহ, এটি অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য কাজ করবে না। খেলাধুলা আপনাকে আরও সহজে আরাম করতে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে। শিথিল করার সময়, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার গদি এবং বালিশ আপনার দেহের স্বাচ্ছন্দ্যের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করছে। তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের পরিবর্তন করুন। একটি অর্থোপেডিক গদি এবং বালিশ, একটি হালকা "শ্বাস প্রশ্বাস" কম্বল এবং সুন্দর বিছানা স্বাস্থ্যের জন্য "ভিটামিন"।

৫. ডান খাবেন এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

একটি কমলা খাওয়া যথেষ্ট নয় এবং ভিটামিন সি আপনাকে ভাইরাল সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করবে বলে আশা করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা সন্তানের প্রতিরোধ ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার ও শক্তিশালীকরণের জন্য, সমস্ত সময় প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মৌসুম নির্বিশেষে প্রতিদিন ফলমূল এবং শাকসবজি, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ডিম, ফলমূল, মাছ বা মাংস খান। শরত, শীত এবং বসন্তের প্রথম দিকে ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগতে চান না? আপনার উইন্ডোজিলের উপর শাকগুলি বাড়ান। এটি এখানে কীভাবে করবেন তা পড়ুন।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মূল নীতিটি সম্ভবত খাবার-ওষুধগুলি না দেখার (সম্ভবত এরকম কোনও পণ্য নেই), তবে সেগুলি খাওয়া যা আপনার ক্ষতি করে না।

দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার বা 8 গ্লাস জল পান করুন। আচ্ছা, ঠিক আছে, কমপক্ষে কিছুটা পান করুন - ইতিমধ্যে সুবিধাগুলি থাকবে। পরিষ্কার জল পান করুন - কমপক্ষে একটি মানের ফিল্টার থেকে। সরবরাহকারীর এই আশ্বাসের চেয়ে তার উপর নির্ভর করা ভাল যে তার জল একটি যাদু কূপ থেকে এসেছে। আপনি অবাক হবেন যে কতগুলি বিখ্যাত ব্র্যান্ডের বোতলজাত জল একটি কলকে কল বলে একটি দুর্দান্ত কূপ ধরে রেখেছে।

আপনার বাড়িতে সর্বদা পরিষ্কার জল থাকতে, কীভাবে পানির ফিল্টার চয়ন করতে হয় তা দেখুন